Достаточно зажать правую ноздрю и подышать некоторое время только левой. Пусть через силу. Когда дышите только левой ноздрей - давление будет понижаться, когда только правой - повышаться.
Мы уже осознали важность пранаями. Эта наука дыхания основана на контроле праны, или жизненной энергии. Важным начальным упражнением для каждого ученика йоги есть альтернативное дыхательное упражнение – анулома вилома пранаяма. Человек, в своей жизни, дышит поочередно то одной, то второй ноздрями. В этом не тяжело убедиться, приставив близко к ноздрям ладонь. Одна из ноздрей всегда будет частично заблокирована, а струя воздуха, который идет к легким из них, будет проходить только через одну ноздрю. Если человек здоров, то дыхание будет чередоваться приблизительно через 1 ч 50 мин. Этот режим дыхания устанавливается только тогда, если человек усовершенствовал свою пранаяму. А начинать нужно из альтернативного дыхания.
